【名詞】 テイクテン

一种护理和疾病预防措施，每天运动2到3次，每次十分钟，并且吃足10种食物，是护理和疾病预防体系之一。其目的在于通过运动和饮食改善的互相配合达到预防衰老的辅助效果。原本是美国非盈利性组织（NPO）“国际生命科学协会”为防止儿童肥胖而开发的一项工程。本协会在日本分部的健康推进协会中心认为，日本应以老年人护理和疾病预防为紧要课题，为此通过和东京都老年人综合研究所等机构的共同努力作为独立工程对其进行了开发。每天做2到3次伸展体操和肌肉锻炼的练习，每次运动10分钟。肉、鱼、鸡蛋、牛奶、大豆/豆制品、海藻、薯类、水果、油脂、黄绿色蔬菜这10种食物每种1分，吃一种得1分，每天争取达到10分。运动不仅可以增加食欲，还可以增强体力，从而达到健康积极的生活方式。生活健康积极，聚餐的机会就自然增加，从而达到均衡的营养。众所周知，营养越是均衡的人越不容易得体力衰退，因此护理和疾病预防最重要的是改善饮食结构并配合适量的运动。